长期失眠的女教师

2019-08-14  来自: 丹东迟雅中医门诊有限公司 浏览次数:3042

  lh,女,38岁,某高中学校教师,因为长期失眠导致辽宁焦虑症,人际关系紧张,经朋友介绍,于2016年7月6日前来向迟雅心理咨询公司求助。

  一、求助者的一般情况

  自述:经常失眠,一周内能有5天睡不好觉,白天工作时脑子不清醒,精力不能集中,越是着急完成工作,越是效率低下。每次承担一项任务时,都竭尽全力去完成,就是希望能够干得漂亮,得到领导和同事的赞扬,不过每次都是自己觉得干得很漂亮,感觉到领导和同事对自己的努力和才华没有充分肯定,心理有落差。日常生活中婆婆对自己的小家庭干预过多,自己很无奈,不知如何既能摆脱婆婆的控制,又不影响与丈夫的关系。

  二、心理评估与诊断

  求助者面容憔悴,眼神看起来镇定,但偶尔飘忽,内心有恐惧。长期失眠导致焦虑加重,伴有抑郁情绪。

  三、心理分析与治疗假设

  求助者的失眠是由于焦虑所致,而失眠又会加剧焦虑。看起来有抑郁的症状,但是抑郁并不严重。焦虑是由于她对自己要求过高,追求完 美,内心中塑造了一个理想的自我,但每次都是真实的自我来面对工作解决问题,这个现实的自我和理想的自我是有落差的,对于这样的落差她不能接受,总是认为是自己做的不够好,而没有认识到那个让自己满意的自我是虚构的,现实中不让自己满意的自我才是真实的,接受真正的自我就会知道自己没有那么完 美,由于始终不接受不完 美的自己,就产生了焦虑,时间一长失眠是必然的。她失眠的另一个原因是不注重睡眠卫生,有时候躺在床上想着白天发生的事情,预演下次类似事件发生自己应该如何应对,这样想来想去就睡不着了;有时候没想什么,但是以前有过睡不着的经历,总是担心自己睡不着,结果就真睡不着了。睡眠越差焦虑越重,焦虑加重导致睡眠更差,形成恶性循环。

  只要从纠正她的睡眠行为着手,帮助求助者养成正确的睡眠习惯,保证经常的睡眠质量优良,就可以缓解她的焦虑情绪,抑郁症状可以消除。

  四、治疗目标

  短期目标:改变认知,纠正不健康的睡眠习惯。

  长期目标:重塑人格,健康生活,愉快工作。

  五、心理治疗方法与技术

  根据求助者的实际情况,适用沙盘治疗法和认知—行为疗法,其中以沙盘治疗为主线,沙盘治疗师为她安排了一组(12次)沙盘,每周一次,3个月完成。

  六、心理调适过程

  1. 第1次沙盘:《幸福家庭》

画面:沙盘呈现出来的是一个家庭的日常场景,沙盘右上1/4大小的一个房间里面,陈设有常见的家具,一个年长的妇人坐在房间中间的沙发上,左手指向一只趴在沙发上的宠物狗;一个男子坐在电脑桌前,聚精会神地在打游戏;沙发前的空地上有一对母女正在走进房间。沙盘左上角与刚才介绍的房间并排安放着另一个房间,稍微小一点,陈设有床、衣柜和梳妆台,背对着房门有个女人站在房间里。

  分析:这个沙盘的标题是《幸福家庭》,说明求助者希望有个幸福家庭,现实中她的家庭充满矛盾。从画面上看,她与丈夫有矛盾,原因在于情感纠葛,她认为丈夫每天只会打游戏,只对游戏感兴趣,家务事一点儿都不做,对自己和女儿也是不管不问。从画面还可以看出她与婆婆有冲突,原因有待于进一步探讨。

  沟通:求助者自己介绍,在家里面她与婆婆已经水火不相容,不论她干什么婆婆都要挑剔,她与丈夫间的大事小事婆婆都要干涉,在婆媳意见不统一的时候,她的丈夫经常是压制媳妇,遵从婆婆的想法,理由是要尊重老人。长此以往,已经不能忍受,与婆婆争论之后,再与丈夫大吵一番。鉴于此,治疗师分几个层次和求助者沟通:

  首先,尊重老人是正确的,有些时候老人的做法和想法明显是错误的,需要指出他们不对的地方,但是态度上依然要尊重,不要试图跟他们从道理上弄明白究竟谁对谁错,包容才对。

  其次,求助者不能做到在婆婆无理的时候依然尊重婆婆,是因为她们之间没有血缘关系,如果是自己的母亲,事情过去就过去了,不会一再揪住不放。

  第三,婆媳之间矛盾这样大,丈夫没有尽到自己的责任,或者说他的角色扮演有偏差。丈夫在婆媳之间应当承担起沟通的责任,母亲和媳妇是两个爱他的女人,这两个人的矛盾需要丈夫从中协调,不能简单地偏袒任何一方。求助者现在面临的问题是丈夫要么不管,让她们自己吵来吵去,要么一味强调让媳妇让步,不能站在合情合理的角度来解决问题,也不顾媳妇的感受,这是导致她对丈夫不满的根源,慢慢扩大到对丈夫所有行为都看不惯了。建议她尝试说服丈夫,以后再有婆媳分歧,一不要旁观,二不要评判(直接就压制媳妇尊重婆婆),而是建立一种协调机制。对母亲说:有什么问题我来解决,您老享福就行啦;对媳妇说:老妈那里有些老观点跟我们不一样,有事由我来跟她讲吧,这样会减少婆媳之间面对面的交锋,自然矛盾就会减少。

  第四,治疗师建议她站在婆婆的立场想一想,应该说婆婆的今天就是我们的明天,人都有老去的那天,当我们自己年老之后,是不是也会犯同样的错误?当我们自己处于今天婆婆同样的局面,那个时候该怎么办?这样的换位思考很有作用,求助者表示可以尝试着去包容婆婆。婆婆的年纪大了,要改变她是很困难的,家庭问题要想解决只能从改变自己着手,提醒求助者学着换位思考,同时也要注意不能像以前那样再压抑自己,有问题和想法要及时与丈夫沟通。

经过一段时间的调整,求助者压抑的情绪缓解,婆媳关系改善,家庭的压力减轻了,心情愉快很多,失眠症状好转。

  2. 第7次沙盘:《我的家》

画面:沙盘中间有一个穿着公主裙的漂亮女人,手里牵着可爱的小女孩,在她们旁边是一个有假山的公园,鲜花遍地,绿树葱葱,公园里有个人拿着斧子在砍树,这个人身边有一棵被砍倒的大树,光头强正在用锯把这棵树锯开。公园一角有水池,池子中间有几块石头、贝壳、鱼,水池边有所房子。

  分析:画面显示出求助者的自我中心意识强烈,内心恐惧,对女儿的未来充满担忧。

  沟通:求助者自述近一段时间睡眠又不好了,身体不太舒服,到医院检查也的确看出来点问题,总是担心如果治不好,孩子的爸爸整天只知道玩游戏,如果她万一不在了,这个孩子可怎么办呢。治疗师针对求助者的问题与她交流,对待病情的正确态度是坦然面对,不恐惧,不夸大,不轻视,积极求助,这样对治疗才有好处。并且经过了解治疗师知道了她的问题实在属于常见疾病,是由于过度担心夸大影响,才又导致身体不舒服,可以直接说她的不舒服不是病情带来的,而是由焦虑导致的再次失眠造成的。

沟通如下:

  首先,求助者的问题在体内不是一天两天了,以前不知道,每天好好的,现在只不过是通过日常体检发现了,就觉得天要塌了。实际上那么多年这个情况都没有让她出什么问题,就说明这实在是对身体没有什么伤害。现在需要的是调整自己的态度,不再关注它,保持愉悦心情,不舒服的情况会自然消失。

  其次,建议以后在家里面让父亲承担多一些照顾女儿的任务,这样会带给孩子更多的安全感。求助者表示有点不放心,说是爸爸什么都不会。治疗师指出,求助者的不放心来自丈夫的日常表现,比方说只玩游戏呀,没有责任感呀等等,但是丈夫的日常表现原因在于求助者自己,正是由于她对丈夫能力的怀疑,总是不给丈夫表现的机会,才出现了今天丈夫什么都不管的局面。可以说她的丈夫不是什么都不会,而是什么都不做,只要让他做,也未必做不好,所以,要充分相信自己的丈夫,多创造女儿与爸爸相处的机会。

  第三,对女儿适当放手,让她有足够的独立成长空间,不要过度保护女儿甚至干预女儿的活动,培养女儿的自信心。还要在女儿面前多赞扬父亲,突出丈夫的作用,这样丈夫的存在感和价值感上升,必须会把生活重心从游戏转移到夫妻父女的互动上面来,这样家庭就会越来越团结,越来越和睦,成为真正现实中的幸福家庭,不再仅仅是存在于希望当中。

  经过一组沙盘治疗,求助者的问题得到解决,不再失眠,辽宁焦虑症消失,看问题的角度和解决问题的方法都有很大的改变,与婆婆关系改善了,丈夫对她发自内心的尊重和关心,工作效率明显提高,担任重要的工作并且升职,与同事相处融洽,精神面貌很大改变,好似凤凰涅槃,浴火重生。

关键词: 长期失眠的女教师           

    迟雅中医心理由迟雅心理咨询公司及其所属迟雅中医门诊两个部分组成。专业治疗:丹东心理咨询,丹东抑郁症,丹东强迫症,丹东焦虑症,丹东抽动症,专门帮助辍学生重返校园。

    更多关于丹东心理咨询,丹东抑郁症,丹东强迫症,丹东焦虑症,丹东抽动症等信息,有需要的请咨询我们,联系电话:0415-2898498

技术支持: 网站地图 XML

本站关键字: 心理咨询哪家好 抑郁症怎么治疗 强迫症怎么治疗 焦虑症的表现 治疗抽动症


扫一扫访问移动端