我想改变注意不集中的状态

FNS；女，高二学生，辽宁人，汉族。2013年9月20日来丹东向迟雅求助。

一、求助者一般情况

求助者父母介绍的情况：首先是：孩子不会拒绝别人。这个孩子从小教育比较精心，一次她的修养也比较好，不讨人嫌。但是，孩子在人际交往中，不会拒绝别人。比如，同学要求她出去玩儿，尽管不是很愿意，还是不能拒绝。第二个问题是：学习成绩还不够理想。尤其是生物和化学，学习得不是很好。

求助者自述：我主要问题是注意力不集中，有时候答卷要读好几遍题，结果经常答不完卷。还有就是睡眠不太好，有时候早醒。第三是考试紧张，发挥不好，不如平时校考成绩好。第四是存在偏科现象，生物和化学学不好，因此不愿意学。

二、心理评估与诊断

SAS得分：标准分58分。

SDS得分：标准分67分。

90项症状检查表（SCL-90）：躯体化2.1，强迫2.8，人际关系3.2，抑郁2.2，焦虑2.3，敌对性2.5，恐怖2.6，偏执2.3，精神病性2.1，睡眠饮食2.3。

根据咨询师了解的情况，参考心理测量，诊断为一般心理问题。主要表现是注意力不集中。

三、主要治疗方法

主要心理技术：身心同调技术，放松技术，催眠技术。

四、心理调适过程

2013年9月20日，开始心理调适。主要解决注意力不集中问题和考试焦虑问题。

关于不会拒绝别人的问题：求助者虽然有不善于拒绝别人的问题，但是表现不严重。她不是在原则问题上不懂得拒绝别人，而是在一些生活小事上不愿意拒绝别人，防止伤了和气。就此，咨询师与之进行了一些价值尺度方面的讨论。使之明确，在一些原则问题上，要学会说“不”，而在一些人际日常交往上，可以有些附和的行为，即使不是很情愿，也不都说“不”。

关于注意力不集中问题：求助者虽然有强迫倾向，但是够不上强迫症，主要是注意力不够集中导致的。因此，做题慢，表现为反复读题。要解决这个问题，得先从改善注意力入手。要改善注意力，先得改善睡眠。建议她尽力调整睡眠时间，尽量保证充足的睡眠。对于早醒问题，咨询师帮助调适，逐步解决。

关于考试焦虑问题：这是个大问题，这与求助者心思太重，都有一些的关系。求助者的这个原因与家庭教养方式有关系。因此，需要家长也相应地做出一些改变。下一步，在身心同调基础上，针对一些具体问题，进行认知方面的修通。

关于偏科问题：求助者对于生物和化学，还没有形成学习障碍，通过改变认知就可以解决。通过讨论，使之认识到，按照百分计算，每一科成绩学到70～80分比较容易，如果再向上提高，难度很大。因此，从学习效率和考试成绩的角度考虑，偏科是不划算的。

五、心理干预效果

通过认知的改变和行为疗法，以及催眠疗法，求助者很快发生改变，逐渐找回了学习的感觉。