如何战胜自卑

    　一、自卑的表现及其危害

　　自卑就是自我评价过低，自己瞧不起自己。自卑属于一种人格障碍。（人格一词有三层含义：一是人的性格、气质、能力等特征的总和。二是个人的道德品质。三是人的能作为权利、义务的主体的资格。我们这里所说的人格主要指性格和气质。）

　　自卑常以消极防御的形式表现出来，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、自欺欺人、焦虑紧张等。它使人变得十分敏感，经不起任何刺激。《红楼梦》中林戴玉就是一个自卑的典型。同样是生活在贾府里，薛宝钗的感受是“好风凭借力，送我上青云”，而林戴玉的感受则是：“一年三百六十日，霜刀风剑严相逼。”

　　自卑对人的身心发展三大危害：

　　①引起其他心理障碍，几乎所有的心理障碍都与自卑感有关；

　　②容易销蚀人的斗志；

　　③自卑的情绪长期笼罩的人，还会诱发许多生理失调和病变，较明显的是对心血管系统和消化系统有不良影响。

　　二、自卑形成的原因

　　自卑的成因主要有以下几个方面：

　　①没有形成成熟的自我概念而导致自卑。学前儿童一般不知道自卑，因为他们还不知道评价自我。他们的自我还停留在“自然我”的水平上；上了小学，“社会我”开始突现；到了青春期，自我意识迅速形成，然而自我意识还不能一下子成熟，不成熟的表现就是过高或者过低地要求“自我”。过低要求自我的人，得过且过，因而也不容易自卑。问题出现在过高要求自我的人身上。他们要求自己必须十全十美，必须时时处处都比别人强。可是现实中的自我达不到，因此就自卑起来。据研究，自卑的人智力水平和身材水平大都中等或者中上。可见，自卑的人之所以瞧不起自己，是因为主观评价标准太高的缘故。

　　②生活中的挫折导致自卑。哲学家斯宾塞说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”有的人原本是豪情万丈，但是由于遇到了挫折，便觉得自己太无能，因而瞧不起自己。也有些中生因为自己的穿戴不如别人而自卑。2003年9月南京六合中学一位叫小涛的初一学生因为要买一件新衬衣，家长没有答应，喝农药自行了断未遂。

　　③身体上的缺陷。体形、体力、相貌、身体功能等方面的缺陷，常常使一些人觉得见不得人，低人一等，因而陷于自卑的泥淖中难以自拔。如太监、残疾人、痤疮患者、性功能低下者。这种自卑的本质原因仍然是心理因素。

　　三、自卑的预防和调试

　　①正确地评价自我。自我意向就是“我属于哪种人”的自我观念，它建立在我们对自身的认识和评价基础上。人的自我意向的形成，与以往的经验有关，也与人的思维方式有关系。自我意向是一个前提，一个根据，人的全部个性、行为，甚至环境都是建立在这个基础之上的。人的所有行为、感情、举止，甚至才能始终与自我意向一致。自我意向是可以改变的。当你有自卑感的时候，多想一想自己的优势、优点、长处。“天生我才必有用”，“每一朵小花都是一个独立的世界”。凌峰、潘长江、葛尤、漠然。

　　②正确地表现自我。在人群中树立一个新形象。表现自己较拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就会随之增强。久而久之，逐渐自卑就被克服了。

　　③正确地暗示自己。“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，“坚持就是胜利”。经常使用这些暗示，自卑就回逐渐丢在脑后。

④正确地补偿自己。补偿的形式有以下几种：一是“扬长避短”。如张海迪。盲人选择洗像，登山队员选择擦玻璃。孙膑、司马迁、海仑•凯勒，这些人都是有生理缺陷的人。二是“以勤补拙”。有一些能力上可以通过后天学习、演练来补偿的。三是临阵磨枪。凡是预则立，不预则废。这也符合信息不对称理论。